Bağışıklık dostu yiyecekler tüketin

Bedene giren hastalık yapan mikroplarla savaşan bağışıklık sistemini canlı tutmak gerekiyor.Bağışıklığın vakit zaman çeşitli faktörlerden …

Bedene giren hastalık yapan mikroplarla savaşan bağışıklık sistemini canlı tutmak gerekiyor.Bağışıklığın vakit zaman çeşitli faktörlerden etkilenerek zayıf düşebildiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, bilhassa mevsim geçişleri ve sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek gerektiğini söyledi. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Örnek, “Yaşam şeklinin sağlıklı bir biçimde yapılandırılması için birinci olarak şeker ve şeker eklenen besinlerden, hamurişi, kızartma, katkı unsuru içeren hazır yiyecekler ve işlenmiş etlerden uzak durmak gerekiyor. Birinci temel kural ise dört besin kümesinden kâfi derecede beslenmek.

Tuba Örnek

Bunlar süt ve süt eserleri, et kümesi, sebze/meyve kümesi ve tahıllar. Bu kümeler enfeksiyonla baş etme konusunda çok fayda sağlıyor. Soğan, sarımsak, lahanagiller, turpgiller, brokoli, nar, portakal, avokado başta olmak üzere tüm zerzevat ve meyvelere beslenme programında yer verilmeli. Zerzevat ve meyveler bağırsaklarımızdaki faydalı bakteriler olan probiyotiklerin çoğalmasın sağlıyor. Böylelikle savunma sistemimize ekstra güç katıyor. Probiyotik sayısını arttırmak için yoğurt, kefir, turşu, üzere fermente eserler ile tabip ve diyetisyen önerisi ile prebiyotik destekler de kullanabiliriz” diye konuştu.

Kaynak: YeniŞafak

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir